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对于大多数人而言,电脑已是生活中的必需品,电脑给人带来了许多的便利与乐趣,却也容易给人带来视力损伤,长时间盯着电脑屏幕,眼睛会感到很疲劳。在日常中,电脑一族需注意养眼护眼,在饮食方面多吃护眼食物。不知电脑一族护眼吃什么好?请继续往下看。
1、含花青素的食物
花青素,又称花色素,是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。花青素具有很强的抗氧化性,可以减少自由基对眼睛的伤害,还能通过活化和促进视网膜上视红素的合成,改善人眼视觉的敏锐程度,花青素还具有稳定眼部的微血管,增强微血管循环的作用,有助缓解及改善视疲劳症状。蓝莓、紫薯、紫甘蓝、紫色洋葱、紫色茄子等食物中就含有大量的花青素。
2、含维生素A的食物
维生素A是对眼睛有益的一种成分,人体若长期缺乏维生素A,会引起眼睛的结膜或角膜干燥,进而导致眼睛干涩。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄中就含有丰富的维生素A,日常适量进食含维生素A的食物,有助改善眼睛干涩的症状,也能增强人眼在暗光下的视觉能力。其实,许多类胡萝卜素在人体内也可以转变为维生素A,日常适量进食含类胡萝卜素的植物性食物,也可以达到补充维生素A的目的。
3、含叶黄素的食物
叶黄素是构成眼部黄斑区域的主要色素,被誉为眼睛对抗蓝光的天然“卫士”,其具有较强的阻蓝光作用,可以保护眼睛免受蓝光的伤害。叶黄素还具有较强的抗氧化作用,能够消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。猕猴桃、黄玉米、菠菜、蛋黄、菠菜、甘蓝,芒果、西红柿、南瓜等黄色/橙色蔬果中皆含有叶黄素。
其实日常除了吃一些常见的护眼食物外,不妨也随时备点含护眼成分的膳食营养补充剂,如果不知叶黄素哪个牌子好,不妨选择健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素,富含三重护眼精华,包括叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。
叶黄素酯,原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,原料天然纯净,吸收率与安全性也更高,叶黄素酯是叶黄素的安全来源。
越橘提取物,原料甄选自欧洲野生越橘,越橘这种物质含丰富的花青素,含量是蓝莓的3～4倍。
天然β-胡萝卜素,原料则选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素这种营养物质在人体内可转化为维生素A。
每粒健视佳越橘叶黄素,其中含有5mg的叶黄素酯、7.5mg的越橘提取物、2mg的天然β-胡萝卜素,每日食用一粒,可以同时补充到三种有益于眼睛的营养物质。
电脑一族日常护眼,建议多吃以上这3类食物,补充眼部营养,可以放心选择健视佳越橘叶黄素。
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